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懷孕初期保胎注意事項和飲食禁忌 懷孕初期怎么飲食

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懷孕早期的人該如何料理飲食？

懷孕早期的孕媽受人絨毛膜促性腺激素（HCG）的影響，大部分會出現厭油膩感、食欲減退、妊娠嘔吐、體重下降等情況，當然也有的孕媽會出現食欲大增，體重增加的情況，這個是因人而異的，懷孕早期的飲食要特別注意，避免食用一些涼性和促進子宮興奮的食物 ， 當然也不用補充過多的營養物質 ， 正常飲食就可以 。


懷孕初期保胎注意事項和飲食禁忌 懷孕初期怎么飲食

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對于有妊娠反應的孕媽
要飲食清淡，盡量少吃油膩和不容易消化的食物，多吃點容易消化的食物，而且要補充大量的優質蛋白質，懷孕初期還要補充葉酸，其實食物中也有大量的葉酸，多食用一些含葉酸的食物 。
少食多餐 ， 飲食規律 。很多孕媽的妊娠反應很強烈，有時候剛吃下去就會吐出來 ， 所以每次要吃六分飽，每天多加兩次輔食，保證補充足夠的能量，但是晚上八點以后就不要再吃東西了，以防積食，很多孕媽還會在后半夜嘔吐，除了受激素的影響 ， 還和晚上吃太多或吃一些不消化的食物有關系 ， 這樣不僅損傷胃粘膜，還會影響睡眠質量 。
多吃水果蔬菜，大量的纖維素可以預防孕期便秘的情況，同時還可以補充大量的維生素和微量元素 。要選擇應季的新鮮水果，吃之前要清洗干凈，防止有農藥殘留，還有一些水果是孕婦不能吃的 ， 比如山楂 ， 可能會出現胎兒流產的情況 ， 還有一些含糖量高的水果，可能會導致孕期妊娠糖尿病的情況 。

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多喝水 ， 懷孕之后新陳代謝會變慢，而且會出現便秘的情況，妊娠嘔吐不僅會吐吃進去的食物，還有大量的水分，為了保證身體對水的需求，一定要多喝水 。
懷孕早期有孕吐反應的孕媽，也不用擔心胎兒會營養不良 ， 大部分孕媽在孕早期的體重增加不是很明顯，一般會增加2kg左右，當然也有的孕媽會出現體重下降，在孕中晚期的飲食要比孕早期更加注意，除了要補充營養物質，還要補充鈣、鐵等微量元素 。懷胎十月是一件很辛苦的事，能熬過孕早期的妊娠反應都是超人媽媽哦?。。?
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我是蕭筱，從事于臨床醫學，經過國家級營養師培訓、產后康復師培訓等 。想要了解更多的健康知識，請關注我哦！圖片來源于網絡，侵權請聯系我 。

謝邀 。
懷孕早期吃什么？
個人建議是營養均衡，看到過很多書，網上也說什么要多吃，能補什么 。
我覺得可以參考，但不能過于相信 。
首先，我們看看不能吃什么 。
肉類：螃蟹、烏魚、章魚
蔬菜：蘆薈、黑木耳、馬齒莧
水果：桂圓、荔枝、菠蘿、蜜柑、紅桔、杏子
這些里面螃蟹最不能吃，吃了容易滑胎 。
除了禁吃的以外都能吃 ， 但都不要過量 。要相信寶寶是健康的，他有能力長大 。
需要注意的是：
一、吃的東西必須要完全熟透才能吃，因為怕吃了沒熟的東西會拉肚子，或者肉類沒有完全熟，可能有寄生蟲 ， 會影響胎兒 。
二、盡量不要接觸小動物，小貓糞便會有弓形蟲，吃進去了可能有影響 。
三、不要住剛裝修好的新房子，新裝修的房子可能會有甲醛等污染物 ， 影響胎兒 。
四、不要劇烈運動 。