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補鐵的肉類 孕婦補鐵吃什么食物

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孕期女性血容量增加 ， 孕婦對鐵的需求量是日常的3倍 ， 且隨著妊娠期的進展 ， 孕婦對貼的需求量逐步增加 。由于月經等原因 ， 女性本就是缺鐵性貧血的高發群體，妊娠期缺鐵性貧血的患病率更高 ， 我國妊娠期婦女缺鐵性貧血的患病率為61.70%

補鐵的肉類 孕婦補鐵吃什么食物

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【補鐵的肉類 孕婦補鐵吃什么食物】

孕期易缺鐵性貧血的原因還有 ， 早孕反應、胃腸蠕動減慢等影響鐵的攝入 。攝入的少了，需要的反而多了，這就導致孕期更容易出現缺鐵性貧血 。
孕期缺鐵性貧血的表現及危害孕期女性缺鐵性貧血時會出現疲倦、脫發、乏力等癥狀，嚴重的可導致水腫、耳鳴、腹脹 。隨孕周增加，缺鐵性貧血的發生頻率和嚴重程度也是逐漸增加的 。
孕期缺鐵性貧血可導致妊娠期高血壓、胎膜早破、產褥期感染、產后出血、產后抑郁等病癥的發病率增加 ， 還容易導致胎兒發育不良、缺氧、早產等 。
孕期補鐵的食物1、動物肝臟
動物肝臟重含有豐富的鐵質，且吸收率較高 。豬肝、雞肝、羊肝、兔子肝等常見動物的肝臟不僅含鐵豐富，還含有充足的蛋白質、維生素、葉酸等，非常適合孕婦用來補鐵 。


2、各類紅肉
紅肉雖然因為熱量較高而成為許多肥胖人士的次要選擇，但它是鐵吸收利用率非常高的一款食物 。像牛肉、羊肉、豬肉中的紅瘦肉 ， 就非常適合孕婦食用 。
3、芝麻醬
芝麻醬中不僅含有豐富的鈣、磷、脂肪，還含有大量的鐵，每100克芝麻醬中含鐵58mg 。
4、木耳
木耳熱量低，但含鐵量卻非常高 ， 每100g木耳中含鐵185mg，是補血佳品 。當孕婦體重較高又需要補鐵時，不妨選擇木耳 。
5、口服鐵劑
食物的含鐵量及吸收率都是有限的 ， 建議缺鐵嚴重的孕期女性采用口服鐵劑或注射鐵劑的方式補鐵 。
口服鐵劑容易導致胃腸道不良反應，如惡心、嘔吐、便秘、腹痛等癥狀，建議在應用補鐵劑時要注意預防不良反應 。
孕婦補鐵的食物有很多，如瘦肉，動物內臟 ， 牛肉，動物血液制成品 ， 都是含鐵量較高的食物