雖然麥片利于減肥 ， 但是“一個月只吃麥片”并不一定可以瘦下來 。
即便瘦了，瘦的多少也與吃的麥片總量有關系 ， 并沒有一個統一的標準答案 。
一、麥片為什么利于減肥？

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麥片富含復合碳水化合物，是優質主食 。同時也是低GI食物 。
【減肥期間燕麥片一天吃多少合適 一天只吃麥片,一個月能瘦多少斤】麥片的消化時間長、飽腹感強 ， 吃進去以后血糖和胰島素的波動不大，不利于脂肪的生成 。
二、“一個月只吃麥片”這樣的減肥方案并不能保證瘦下來 。1、拋開劑量談療效是無用的 。
減肥的條件是：攝入的熱量<消耗的熱量 。
也就是說，減肥是事關攝入和消耗兩個因素的事 ， 只有同時考慮二者，熱量缺口存在的時候才可以減肥 。
“一個月只吃麥片”并不知道吃了多少麥片，假如每天吃麥片的總熱量超過了消耗的總熱量，那么不光減不了肥，還會增肥呢！
2、“一個月只吃麥片”營養非常的不全面 。
除了碳水化合物，人體還需要蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維和水分這6大營養素 。

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缺少哪一種身體都會亞健康，減肥難度會增大，即便瘦下來，也是一個虛弱的瘦子 。
三、減肥時我們應該怎么吃麥片？

• 在保證“攝入的熱量<消耗的總熱量”的前提下，把麥片作為主食的一種來吃 ， 每餐只吃1個拳頭大小的量，每天不超過3個拳頭大小的量 。

• 除此之外，要吃其他主食，要吃蛋白質類的食物，還要吃蔬菜、油脂、水果、堅果等 。

• 您可以像下面這樣搭配營養減肥餐：

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我是天星媽，祝您減肥成功！

就算瘦下來了，也是非健康的方式 ， 不推薦 。
雖然麥片有高纖維素、高蛋白，低熱量的優點，但不能滿足人體每日所需營養，何況還吃一個月

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