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不吃米飯光吃菜可以減肥嗎 看完以后扎心了

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很多人都說自己為了減肥付出了很多，甚至不吃米飯光吃菜，那么這樣做可以減肥嗎？其實這是不靠譜的 。
很多時候 ， 吃菜并不能支撐人一天的熱量需求，如果用水果或所謂的營養片代替三餐，也會導致營養不良 。
人一定要吃足夠的飯，吃到足夠的肉，如果蛋白質不足 ， 脂肪用的載脂蛋白也會嚴重不足，就會導致蛋白質、氨基酸以及脂肪酸的代謝出現紊亂，肝臟的代謝受到影響，肝細胞營養不良，脂肪變性，在肝細胞里出現些脂肪泡 。
很多妹子不來月經的原因都是因為有不同程度地控制主食 ， 甚至有些人完全不吃主食，但并不是每一位妹子都如愿地瘦成一道閃電 。相反，很多妹子因為不吃主食而患上暴食癥，體重已經反彈到比減肥前還胖，但是姨媽卻依然遲遲不來 。

不吃米飯光吃菜可以減肥嗎 看完以后扎心了

文章插圖
不吃主食來減肥會影響內分泌 。不吃主食或者采取低碳水化合物減肥法，容易導致基礎代謝率水平降低 。這就好比手機的低電模式，除了提供基礎的通話功能以外，其它功能會被限制 。
長期不吃主食減肥的結果，就是人體也同樣處于低消耗狀態，正常的月經周期會受到影響，經期延后，經血量減少，甚至閉經，內分泌失調 。
不僅如此，用不吃或只吃很少的饅頭、米飯等主食來減肥很危險 。不吃或者少吃主食，會使機體缺乏碳水化合物 。要知道大腦只能利用葡萄糖作為能量來源，這樣極易造成頭暈、乏力，嚴重時會昏迷甚至死亡 。
有人說：“健康的減肥，要減少的只是油脂、甜食和精白米飯，而不是拒絕一切碳水化合物食品 。那些生命所需的營養素，一種也不能少，甚至還要增加，才能促進脂肪的分解，減肥成功也有益健康 。減肥期間 ， 的確可以少吃點主食 ， 但并不意味著一口不吃哦 ?！?br /> 【不吃米飯光吃菜可以減肥嗎 看完以后扎心了】如果想減肥，這樣吃才是對的，先喝一點清湯 ， 再吃蔬菜，然后吃魚、蝦、肉等富含蛋白質的食物，最后吃主食 。水果最好在兩餐之間吃，食物可以被充分的消化吸收，對減肥也有幫助 。而甜品，能不吃盡量不吃，實在很想吃，最好替代正餐的主食去吃 。