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長胖了好幾斤,怎么能快速瘦下來 怎么快速變胖

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瘦子終于增重成功了，終于是正常的體型了，不在自卑了！
我從小就很瘦，親人見到都要說兩句 ， 外人看到更是嘲笑 ?，F在好了，從100到125斤，終于可以在夏天光膀子了~
之前并沒有健身這個想法 ， 在吸取了無數前輩的經驗后 ， 發現攝入能量+吸收能力>消耗，就是增肥，而且健身會增重，成功率最高，于是開始行動 。
先買了一套啞鈴和悍金斯增肌粉，用于訓練后喝，針對瘦人增肌增重的，健身因為以前沒接觸過，所以要一個動作一個動作的去學習，一般三四個動作，8-12次/組*4組，隔天練一次，因為我只想胖一點，也不是想要那種肌肉男的感覺，所以強度不是很大 。半個月就胖了6斤多 。好景不長，可能是吃的太猛了，胃撐不住了，各種隱痛 。但依然堅持鍛煉+飯量，體重來到112斤 。
胃一直不舒服，沒辦法，去醫院做胃鏡 。結果出來是慢性胃炎 ， 好多年了，原來一直影響著我長體重 。住院一周進行治療，那段時間體重掉了兩斤到110斤 。
【長胖了好幾斤,怎么能快速瘦下來 怎么快速變胖】出院后 ， 開始調養，半個月沒有去健身，體重也就維持在110斤 。后來感覺狀態變好了，于是繼續健身 。吃什么其實沒多大要求，哪個碳水化合物含量高就吃哪個，但是不要吃不衛生的垃圾食品，吃壞了肚子很影響增重 。
事實證明，鍛煉可以增加飯量和增強吸收，體重從此一發不可收拾，兩個月又增了15斤，直到現在125斤 。
補充大量蛋白質，大魚大肉，就是要吃好了你就開始胖了 。