練瑜伽，你的大長腿有望了?。?
小編前幾天刷微博，刷到一條微博
說是陸毅帶女兒上課 ， PO了一張照片
小編看到貝兒的大長腿
表示只想大哭

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【怎樣才能更長 怎樣才可以讓腿變長】這腿到底是怎么長的？


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然后，小編又想起了世界小姐張梓琳
她的女兒，一歲的小胖妹
現在長這樣↓↓


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……
人比人，氣死人
短腿小編要羨慕嫉妒恨不過來了
怎么辦？！
還能怎么辦，只能加緊練練練唄！
動作擺在眼前，不練別后悔~

1下犬式


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?動作：
跪地，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬；
腳尖蹬地，使臀部抬起，腿部繃直，腳后跟盡量貼地；而手臂伸直，將上半身推向大腿方向；
保持十個呼吸 。

2單腿下犬式


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?動作：
完成下犬式的動作 ， 左腳保持接觸地板 ， 同時抬起右腿形成單腿下犬式，右腿盡量伸直 。
保持姿勢十個呼吸 。

3橋式


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?動作：
仰臥，雙手掌心朝下放于身體兩側，雙腿分開與臀部同寬并彎曲，腳心貼地；
運用腹部、臀部和大腿的力量，將臀部往上慢慢地抬高；
保持5-8次呼吸，收回時，身體緩緩落下，直接貼地 。
4單腿站立伸展式


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?動作：
筆直站立，然后抬右腿彎曲，同時用右手抓住右腳大拇指；
左手放在左臀上，保持平衡；
兩手握住右腳 ， 往上拉得更高，緊貼大腿根部 ， 保持五個呼吸 。

5戰士一式


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?動作：
雙腳分開 ， 距離大于肩寬，并且保持一條直線；
雙臂側平舉，掌心朝下，與地面平行；
身體與左腳向左轉90度，雙臂向上舉過頭頂，兩掌貼合；
開始彎曲左膝，與地面呈直角 ， 右腳繃直向后伸展，目光朝前上方看 。
保持10次呼吸，左右交換，動作輪回 。

動作在精不在多，練得多不如練得好
輸在起點 ， 贏在日常
你的大長腿有望了！
瘦下來腿就變細了，變細了也就顯長了

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