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1、先從心口窩向下推，然后從肋骨兩側向前下方推 ， 碰到硬結就仔細按揉 。人體腹部有九條主要經絡 ， 這樣推可謂一舉多得 。推腹的時候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己較勁，憋得臉紅脖子粗的，每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次 ， 平常無聊時也可推推 ， 不用找穴位，這個很方便的 。
【早晨鍛煉腹部方法 具體鍛煉的動作是什么】2、健腿護膝，對于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其實跪坐是一種利大于弊的姿勢，跪坐其實也是一種鍛煉，對我們的身體和腰部有著很多的好處，跪坐其實是非常養腰的，可以有效的治療腰痛，因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等，這種情況只需要我們每天早晨跪坐三十秒，就可以有效的改善 。
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