【蛋白粉是鍛煉前吃還是鍛煉后吃比較好 蛋白粉是鍛煉前吃還是鍛煉后吃】

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1、蛋白粉在運動前吃和運動后吃都可以，蛋白粉和運動最好間隔半小時以上 。運動前吃可以補充能量 。
2、運動后吃可以補充損失的能量，增加肌肉 。蛋白粉最好是乳清蛋白，人體的吸收利用率比較高，運動后，特別是無氧運動、力量性運動之后，可以使肌肉快速生長 。
3、蛋白粉具有加快肌肉合成，增加肌肉力量的作用 ， 同時還有助于肌肉成形 。另外，還可以增加人體免疫力，對于人體抵抗病原體 ， 包括細菌、病毒，都具有非常好的效果 。
4、蛋白粉的用量最好在專業人士的指導下進行 ， 不可貪多，不然 ， 過量蛋白會增加腎臟負擔 。

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