【一日三餐這樣吃最健康】一日三餐這樣吃最健康，大家來看看下面的介紹了，你做到了幾點 。希望對大家有所幫助了 。
1.早上要吃好
經過一晚上的睡眠、消化，起床時胃很空虛，急需補充能量 。而這個時候人體的胃腸功能沒有達到最佳狀態 ， 所以早上要吃好是指早上要保證營養充足 ， 營養搭配均衡一點 ， 既含有淀粉類的主食，如面包、粥、餅等，也要添加適當的蛋白質，如牛奶、肉、豆制品等 。還可以搭配一些水果、蔬菜 。
但是，早餐也不適宜過多和過于復雜、太多種類 。如果吃得太多太雜的話，胃腸可能不是很適應，不那么容易消化 。所以 ， 建議以簡單、易消化、有營養為原則 。
2.中午要吃飽
經過上午的工作、學習，可能已經消耗了很多能量，午餐可以繼續補充一些能量 ， 主食、菜、肉，品種可以稍微復雜一點 。
3.晚上要吃少
晚餐吃得稍微清淡一點 ， 略微素一點，但也要保持營養充足，熱量微低一點 ， 而且盡量選比較容易消化的食物，否則會影響晚上的睡眠 。

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