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騎自行車跟車技巧 全套戶外團隊騎行跟車技巧分享

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騎自行車跟車技巧 全套戶外團隊騎行跟車技巧分享

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1、縮短與前面車的距離 ， 以不影響視線，容易觀察前面路面為好 。公路騎行 ， 跟車距離一般在15—30公分左右 。同時要注意風向和風力 。風從正面迎來，應由一人領騎，其他人在后面排成一路縱隊，跟在前車左側方或右側方15——30公分處 。如風從左方來，可跟在前車右側后方；風從右方來 ， 可跟在前車左側后方 。如果側風較大，跟隨前車距離要近；如果側風?。?跟隨前車的距離可稍遠些 。在下坡時向旁邊騎開些，轉彎時稍向后，以免發生事故 。
【騎自行車跟車技巧 全套戶外團隊騎行跟車技巧分享】2、跟車騎行時，頭稍抬起，兩眼正視前方，余光看到前車的后輪即可 。倘若只低頭看自己前車輪，一旦前面出現障礙 ， 就有摔倒的危險 。當然，在團體比賽中，交通停止，路面平坦，短暫的瞬間低頭騎行，使頸部肌肉得到放松也是允許的 。
3、跟車騎行中很容易兩車相撞，多數是后面車的前輪碰上前車的后輪，失去平衡而摔倒 。出現兩車相撞時，頭腦要冷靜，前面的運動員要繼續平穩前進，后面的運動員不要剎車，只要稍微減速即可 。如左面撞上前車 ， 應將身體和車子一齊向右歪，同時將把向右轉，這樣，兩車即可逐漸分開 。若右面相撞，可向左方做同樣的動作 。
4、要掌握嫻熟的跟車技術除進行專門訓練外，還要貫穿在每次訓練課中 。開始訓練跟車時，跟車距離可稍遠些，相距30—50公分，隨著騎行技術的提高 ， 不斷縮短跟車距離，直到15—30公分 。從兩人配合練習逐漸過度到三人、四人配合練習 。同時，要專門訓練撞車后的擺脫技術，防患于未然 。
5、加強運動員的操車技能訓練，提高在各種復雜情況下的應變能力，是預防跌倒的積極方法 。由于自行車運動的特點，在激烈的訓練和比賽中隨時會出現碰撞、跌倒等現象 。運動員遇到跌倒時，要沉著、冷靜 ， 不要害怕，不要過早撒把，也不可閉上眼睛，消極等待跌倒 。在身體即將著地時，兩腳要迅速從腳套中抽出，要注意保護頭部，有意識用肩部和背部著地，作滾翻動作，減輕摔傷程度 。