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新手練瑜伽要注意什么 新手練瑜伽要注意事項

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新手練瑜伽要注意什么 新手練瑜伽要注意事項

文章插圖
1、練瑜伽之前最好保持空腹 。在練瑜伽之前最好是空腹狀態，至少保持空腹1-2小時 ， 因為瑜伽是以人體的脊椎為中心，進行前后伸展，過重的胃部負擔就有可能引起惡心嘔吐等現象 。
【新手練瑜伽要注意什么 新手練瑜伽要注意事項】2、練習后不要進食大量食物 。在練完瑜伽之后，我們的腸胃也會處于放松的狀態，如果立即飲食的話會引起腸胃負擔過重，大量的血液會涌進胃部，造成心臟負擔 。
3、洗浴、桑拿之后不適合做瑜伽 。使用熱水洗澡之后會加速血液的流動，和練習瑜伽的作用相左 。如果在練習瑜伽前用冷水淋浴，效果則會好一些 。
4、練瑜伽穿寬松的衣服 。練瑜伽的時候最好不要穿緊身衣服，這樣會對身體造成舒服，不方便做一些尺度較大的動作 。
5、建議取下身上的飾品 。在練瑜伽的過程中，最好不要佩戴皮帶、手表、項鏈、耳環等飾品 ， 不僅影響動作 ， 也容易在練習過程中造成身體的損傷 。
6、場地選擇不要太硬或太軟 。最好準備專門的瑜伽墊練習瑜伽，這樣才比較合適 。不管地面是太硬還是太軟，身體都不會得到適當有效的鍛煉，甚至還會造成損傷 。
7、注意循序漸進 。在初次練習瑜伽的時候，不必強求自己的動作一定要和漁家老師保持一致 ， 應該要循序漸進，做到自己的極限就行了 。