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南方冬季保暖技巧 南方濕冷天氣如何保暖防寒

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南方冬季保暖技巧 南方濕冷天氣如何保暖防寒

文章插圖
【南方冬季保暖技巧 南方濕冷天氣如何保暖防寒】1、戴講究
室溫宜保持在15-20攝氏度 。
干冷時，白天夜間溫差大，寒冷主要出現在早晚，所以太陽一下山，就要及時增添衣服 。而濕冷天時 ， 除多穿保暖外，更要注意保持衣服干燥 。
2、規律運動
提高自己的抗寒能力，運動是最好的方式 。持續規律的運動養生習慣，可讓怕冷者的體質得到改善 。運動可刺激肌肉、加快血液循環 ， 提升免疫力 。
跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛煉方式，可是冬天天氣寒冷，在跑步前一定要做一些原地熱身，還有就是跑步的地點要合適，避免有冰凍和寒冷的地方 。一般跑步選擇在早晨或傍晚，時間不宜太長 ， 一般半個小時左右 。跑步的時候穿的衣服也要適中 ， 不能過于單薄 。
3、熱水泡腳
睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳 ， 既解乏，又有助于睡眠 。人體的足部按摩穴位有什么好處？穴位很多 ， 在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者 。
冬天泡腳 ， 有好些人怕冷，不會堅持很長時間就結束了 ?？墒牵绻阆胱屌菽_有用 ， 對身體有好處的話，請堅持二十分鐘左右，而且在這段時間內 ， 要適時續加熱水，才有效果 。