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人想要長壽非常簡單，只要保持一天三個時段的簡單養生動作即可 。早搓手午曬背晚泡腳可長壽早搓手 早晨起床后，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作 。隨著人體活動的增加，心率會加快 ， 因此早晨要注意調養心肺 ?？刹扇〈晔中?、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統的功能，起到保健作用 。搓手心時 ， 將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心 。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用 。
午曬背 冬天子時（11∶00-13∶00）這段時間，是陽光較充足的時段，經常曬曬后背，可起到補充人體陽氣的作用 ?！斑€可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體 ?！睏盍φf，這樣效果更好 。
晚泡腳 活動了一天，晚上身體會較為疲累 ， 特別是肝腎急需得到休息和調養 。此時最好的調養方式就是泡腳 。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護 ?！疤貏e是腳底的涌泉穴 ， 是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣 。”泡完腳 ， 上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓 ， 每次揉按十余次 。
【早搓手午曬背晚泡腳可長壽】

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