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田世光|夜讀丨做情緒的引導者

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田世光|夜讀丨做情緒的引導者
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名家畫廊 | 田世光 ， 長期從事花鳥、山水畫創作 ， 為我國現代工筆花鳥畫名家 。
真正決定情緒的 ， 是每個人不同的認知 。
情緒是生活的晴雨表 ， 一個氣象員 ， 能夠預測天氣的變化 ， 根據季節、氣壓、濕度等客觀因素判斷下一步的天氣走勢 。
同樣 ， 一個高情商、情緒能力強的人 ， 就是自己內心的天氣預報員 ， 能夠隨時覺察、了解自己的心理變化 。
情緒是轉變或者推動我們的工具 ， 它們就像天氣一樣 ， 不會日日晴朗 ， 也不會天天暴風雨 。
沮喪可能是驚喜和悲傷的混合物 ， 而喜悅可能是苦樂參半 。
當一種情緒在我們身上停滯不前時 ， 我們不必壓抑它 ， 要學會慢慢疏導 。
壓抑情緒會導致情緒失控 ， 因此 ， 學習如何把你的情緒發泄出來 ， 是你可以為自己和其他人做的有意義的一件事 。
人類的基礎情緒有四種 ， 恐懼、悲傷、憤怒、喜悅 。
在此基礎之上 ， 每種基礎情緒又衍生出不同的表現形式 ， 比如焦慮是恐懼的一種 ， 源自于對未知的恐懼 。
基礎情緒中 ， 負面情緒占了四分之三 ， 正面情緒只有一個 ， 這似乎是生活的寫照 ， 每一分快樂的獲得 ， 就會體驗至少一分焦慮、一分貪婪、一分恐慌……
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名家畫廊 | 田世光
很多人以為 ， 是發生在自己身上的事件引發了情緒 ， 但是同一件事發生在不同人的身上 ， 可能會有完全不同的反應 。
真正決定情緒的 ， 是每個人不同的認知 。
情緒的好壞在于我們對產生的事件有著怎樣的認知方式 。
事件做出一個刺激 ， 人做出反應 ， 這兩者之間存在一定的空間 ， 在這一空間里 ， 體現了我們內心的力量、以及掌控情緒的能力 。
朋友開了一家公司 ， 每年都會有生意的淡季 ， 淡季來臨 ， 公司現金流短缺 ， 他的恐懼也來了 。 他 被一堆情緒壓得喘不過氣 ， 感到胸悶、情緒緊張 。
后來 ， 他學會辨別哪些情緒正在發生 ， 是哪些原因帶來了這些情緒 。
把情緒進行分解、歸類 ， 才能讓他免于崩潰 。
在分解情緒的過程中 ， 他發現：
憤怒可以轉變成勇氣 ， 妒忌可以撐大胸懷 ， 絕望可以轉變為斗志 ， 焦慮可以讓我們看到自己真正害怕的東西……
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有人這樣定義幸福：“幸福不是擁有你想要的 ， 而是想要你已經擁有的 。 ”
我們常常把幸福看作一種生活目標或一個物品 ， 當我們滿足自己的本能或欲望時 ， 就會幸福 ， 而現實卻是得到越多 ， 我們越難以滿足 ， 也就越難產生幸福感 。
擁有多少才是幸福呢？
和所有的除法等式一樣 ， 提升幸福感的方法是增大被除數 ， 也就是“擁有”；同時減小除數 ， 也就是“想要”的欲望 。
你的情緒怎么了 ， 決定了你做的每一件事的價值和體驗 ， 也就決定了生活的好壞和滋味 。
情緒不是生活的一部分 ， 情緒就等于生活 。
點亮“在看” ， 了解情緒背后的成因 ， 才有能力把控情緒、把控生活 。
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主播 | 吳煒玲
作者：甘藍藍 來源：十點讀書（ID：duhaoshu）
監審：于衛亞