64歲的張大媽 ， 最近迷上了去公園撞樹 。一幫老太太和老爺爺每天都在公園“duang”“duang”地撞樹，美名其曰可以激活免疫力 ， 防癌抗衰老，延年益壽 。
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然而，今年6月底 ， 張大媽突然感覺自己身體不是很舒服 ， 腿莫名抽筋，頭暈、冒汗、臉色蒼白，家人立即將她送往醫院 。
【肩周炎撞樹可以治愈嗎,肩痛怎樣疏通經絡】經檢查，張大媽左側的后腹膜有一個巨大的血腫，血腫堵住了靜脈，導致了張大媽一系列的異常 。而追究血腫的原因 ， 正是張大媽“撞樹”不當造成的血管損傷 。張大媽知曉病情原由后，追悔莫及 。
為何老年人執迷于“撞樹”？
土味養生法，老人總能找到“科學依據” 。有網絡文章煞有介事，宣稱通過撞樹，可以刺激背部的經絡神經，能夠提升人的免疫力 。但這其實就是典型的“想當然健身法”，在宣揚者和容易輕信的老年人看來 ， 用背部撞樹，不就是在活躍背部的經絡嘛，經絡通了，血液就流暢了 ， 血流暢了 ， 代謝以及免疫力自然就提升了 。
除了用背部蹭樹之外，老人們還用前胸撞擊或者用手拍打 。在北京，有些老人撞樹鍛煉了十幾年，樹皮都被磨得锃光瓦亮了 。有些老人不光自己撞，通過口口相傳的方式 ， 還把自己的撞樹理論和心得傳給另外的老人 。
“我肩膀脹痛，用背撞樹后，沒兩分鐘就很舒服了，的確有效果 ?！?br /> “背部有許多穴位 。撞樹起到按摩作用 。力度當然是適合自己的就可以 。只要堅持就會有效果 ?！?br /> “我阿姨得了子宮癌，不打針不吃藥，也不看醫生 。她堅持每天早晚去公園撞樹 ， 外加每天一碗鮮鵝血，三個月后再到醫院檢查，癌細胞完全消失 ?！?br /> ……
各種神奇的功效 ， 一傳十十傳百，于是，“撞樹鍛煉法”在全國遍地開花 。
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但是從各地的一些具體病例來看，很多老人撞樹不但沒有撞出好身體，還可能撞出一身的毛病 。原因很簡單，有些老人本身就有一些基礎疾?。?不注意力度方式的長期撞樹，很可能會使病情加重 。而那些看起來相對健康的老人，實則也不是撞樹的功勞 ， 不過是本身就沒有什么基礎?。肫淥凳親彩韉美吹慕】擔?不如說是心理安慰以及每天的出門活動對身體有益 。
那么“撞樹”是否有真正養生保健功效呢？
北京中醫藥大學東方醫院針灸科楊文津大夫表示，雖然說撞樹可以活絡經脈，但是想要舒活經絡刺激穴位，首先要找準部位才行，背部的穴位有幾十個，老年人沒有針對性的撞樹，其實并沒有任何效果 。
重慶市中醫院道門口院部骨科副主任陳曉勇也表示，輕微的碰撞或許能夠緩解肌肉緊張 ， 維持身體的平衡，但是撞樹本身并不能治病，何況有的老人用力過猛，還會對身體造成傷害 。
撞樹不當，可能會造成哪些傷害？
老年人年紀增大，身體最大的特征就是鈣流失導致骨質疏松，要不怎么說“老朽”呢 。這個“朽”其實就是骨頭枯朽的意思，有很多老人稍微摔倒都會引發骨折，而那些用力撞樹的老人，骨折以及軟組織損傷的風險更是不言而喻 。在2015年的時候，就有武漢一個老太撞樹撞成了腰椎壓縮性骨折，而其他病例也不在少數 。
其次，很多老年人患有基礎疾病 ， 像高血壓、血管疾病、腦溢血、心臟病等等 。用力的撞樹，血管壁上的斑塊可能會脫落，堵塞在血管里就會形成栓塞 ， 要是堵在緊要的部位，分分鐘讓人腦梗和心梗 。
還有的老人用力過猛，而且撞的時間又長，這會破壞皮膚的保護層，進而會給各種病菌可乘之機 。哈爾濱一個六十多歲的老頭兒，原本身體健健康康的，可是撞樹卻把自己撞成了敗血癥 。
所以，撞樹其實是一種偽養生方式 ， 輕撞，作用微乎其微；大力點，又有健康風險，只能說當成一種“休閑”運動，沒有太大的保健養生作用 。
除了撞樹，這些養生方法也要理性看待
- 倒著走
- 爬行
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還有很多老人選擇一邊走路一邊拍打身體，這種方式如果用力過猛，會導致局部的軟組織損傷，甚至會引起局部的血瘀 。所以，在拍打的時候要注意力度，不能沒輕沒重使勁拍 。
中老年人運動養生建議
生命在于運動 ， 鍛煉本身并沒有錯，但一定要注意方式方法 。老年人的身體代謝慢、身子虛，劇烈的運動往往得不償失 。而且，有些老人還有基礎病，在選擇鍛煉的方式上，更要注意以不損害身體為前提 。
通常來說，老年人可以進行太極拳、五禽戲這種輕柔舒緩的運動方式，既活動了身體，舒展了筋骨 ， 也不會因為動作幅度大或者用力猛對身體造成傷害 。
如果老人沒有基礎病 ， 而且體力也不錯 ， 那可以每天進行適度的慢跑或者快步走，加快新陳代謝 。而對于一些有基礎病的老人 ， 哪怕是每天多散散步多曬曬太陽，對于身體也有好處 。
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老人的運動和養生，最重要的是因人而異和量力而行 。身體具體什么狀態只有自己知道，那些不科學甚至是玩命的所謂養生方法，還是盡早躲得遠遠的為妙 。#癌癥的真相##真相來了##清風計劃#
參考資料：
[1]《爬行、撞樹、倒著走……這些真能強身養生？醫學專家這樣解釋》.健康時報.2017-10-26.
[2]《“撞樹養生”？小心，一名75歲老太撞出大毛病》.山西晚報.2020-6-15.
[3]《老年人撞樹可疏通經絡？醫生：易造成筋傷骨傷》.人民網.2018-6-26.
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