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Ivan|獲得「容易快樂人格」的8個小tips

人際關系al內耗IvantaTips人際人格特質研究情緒生活simonBayer

策劃 / Ivan
撰文 / Ivan、Nico、Koei、moumou
編輯 / KY主創們
我的一個朋友跟我說 ， 她發現自己在三十而立的這個時間點 ， 在擁有了高學歷、工作成就、家庭生活之后 ， 自己最羨慕的 ， 竟然是那些特別容易快樂的人 。
她知道每個人的生活都有各自不容易的地方 ， 但為什么有些人就是能眼里有光地向前走 ， 而但凡最近見到她的朋友都能從她的眼睛里看出她的不快樂 。
她問我 ， 是不是因為有些人就是更容易快樂 ， 而她正好不是那樣的人？
這么喪的問題很有必要好好寫篇文章來回答一下 。 我們翻閱了一些資料發現 ，具備某一些人格特質的人 ， 確實更容易活得快樂 。
不過 ，如果你看完這篇文章發現自己沒有這些特質 ， 也不必覺得自己與快樂絕緣了 ， 或許你會從中了解到 ， 究竟是什么讓你不容易快樂了 ， 說不定改變就會發生 。
一起來看今天的文章吧 。
Ivan|獲得「容易快樂人格」的8個小tips
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1.盡責性較低的人
責任心一直是一個備受推崇和肯定的品質 ， 不過一項研究發現 ， 人們的盡責性與生活滿意度呈顯著負相關（Taher et al., 2013） ， 也就是說 ，責任心越強的人 ， 會越容易不快樂 。
【Ivan|獲得「容易快樂人格」的8個小tips】另一項研究寫道 ， 盡責性強的人容易不快樂 ， 可能是因為ta們 更執著于想通過自己的力量來改變一些事情 ， 因此當ta們遇到無法依靠個人力量克服的挫折（比如社會問題） ， 會更無助和絕望（Boyce, 2010） 。
此外 ， 盡責性高的人會更需要從他人給到的正面反饋中獲得滿足感 ， 而盡責性較低的人正好相反 ， ta們不是懶惰 ， 只是生活態度較為悠閑、隨性 ， 不太追逐世俗的“成功” ， 只要ta們覺得自己做得還不錯 ， 就會感到快樂 。
所以 ， 我們并不是要鼓勵大家做一個盡責性低的人 ， 只是盡責性高的小伙伴可以試著像盡責性較低的人一樣 ，多多關注和給予自己對自己的認可 。
2.耐心的人
生活中我們很少用“耐心”這個詞來夸獎一個人 ， 但其實 耐心是一個很珍貴的品質 ， 它指的是一個人在面對挫折、逆境或苦難時保持冷靜等待的傾向或能力（Schnitker, 2012） 。
忙碌的我們為了節約時間 ， 可能很久都沒體會過耐心的感覺了 ， 而這其實會將我們的情緒逐漸拉向快樂的對立面 。
一項研究就從對待人際關系的耐心、面對困境的耐心以及對待日常煩惱的耐心三個維度出發 ， 研究了耐心與個人幸福感（包括孤獨感、希望感和生活滿意度）的關系（Schnitker, 2012） 。
研究顯示 ， 耐心是維持一段良好關系的關鍵因素 ，對待人際關系越有耐心的人 ， 越不容易感到孤獨 。
其次 ， 耐心的人在面對挫折時更具備保持冷靜應對的能力 ，ta們更相信自己能等到度過困難的那一天 ， 因此有耐心的人會保有更強的希望感 ， 這會極大地減輕我們在困境中的負面情緒 。
最后 ，耐心的人會對日常煩惱有更高的接受度 。 這一點真的非常重要 ， 有時把我們壓垮的不是重大的困難 ， 反倒是那些倒霉的小事 ， 比如因為塞車而遲到 ， 或者航班延誤滯留機場等等 ， 這些瑣碎的事情很容易讓人感慨為何生活總與我們過不去 。
而耐心這個品質能使人在經歷各種倒霉的煩心事后 ， 依然有能力維持內心的相對安定 ， 所以快樂對ta們來說自然也不會太難 。
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