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Ivan|獲得「容易快樂人格」的8個小tips( 二 )

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3.宜人性高的人
研究發現 ， 宜人性越高的人 ， 越容易感到快樂 。 這確實是因為 ， 宜人性高的人通常來說會更受歡迎 ， 擁有更和諧的人際關系（Simon, 2010） 。
但好的人際關系所帶來的快樂 ， 不僅僅是因為我們的人際環境變得更融洽了 ， 研究者認為 ，好的人際關系更重要的價值是 ， 更容易獲得他人的理解 ， 提升我們與他人溝通的效率 ， 從而更好地交換信息 。
尤其是在工作中 ， 宜人性高的人 ， 更能獲得同事的理解 ， 與他人達成高效的合作 。 這將會大大提升ta們對工作的滿意度 。 作為一個社畜 ， 工作不鬧心 ， 生活自然是更開心啦 。
4.接納自己所思所想的人（Trait acceptance）
每個人對于自己的思想和感情的接納程度是各不相同的 。 一項心理測量研究表明 ， “接納”這個人格特質與幸福感有很高的相關性（Catalino et al., 2017） 。
研究發現 ， 接納特質高的人每天所感受到的負面情緒會相對更少 ， 因為ta們會更少地進行反芻——不會沉浸在自己的消極情緒以及已發生的糟糕結果中 。
同時 ， 接納特質更高的人也會更少地批判自己的想法和感受 ， 當負面情緒出現時 ， 一些人會認為這種體驗是不好的或不應該出現的 ， 而接納特質高的人則允許自己有這些負面的感覺 ， 不會去過度地批判自己 。
可想而知 ， 一個更少內耗的人 ， 自然更容易感受到生活中點點滴滴的快樂 。
（內耗的壞處比你想得更嚴重 ， 快來了解比內卷更可怕的 ， 是“自我內耗” 。 丨你是如何把自己掏空的？ ）
*活動截止日期：2022年2月28日24:00
5.自我控制感強的人
通常大家都會以為 ， 能高度自我控制的人會過著一種煩悶無趣 ， 甚至是嚴苛的生活 。 然而研究表明 ， 有著高度自我控制感的人其實比我們想象中生活得要更加快樂（Cheung et al., 2014） 。
這是因為 ，自我控制這個特質 ， 其實是一種在追隨長期目標時能夠調整自己去保持良好行為和抑制不良行為的能力 。 因此 ， 這類人更容易達成自己的目標 ， 獲得滿足感 。
有些人可能會想 ， 追求目標的過程中難道不需要付出許多痛苦的努力嗎？為什么ta們會快樂呢？
這可能是因為 ， 自我控制能力強的人在追求目標的過程中 ， ta們的思考方式是更聚焦的 ， ta們更在意自己是否有收獲新的東西 ， 并且ta們會努力將自己的目標朝著好的方向推進 。 因此 ， 自控能力強的人追求目標的方式是積極快樂的 。
還有一個很關鍵的因素是 ，自控感高的人很少會有不適時的欲望 ， 比如這類人很少在做正事時想摸魚 ， 相對地也就不會在“現在就要摸魚休息”和“做完這項工作再休息”之間糾結 ， 從而少了許多心理困擾 ， 更不會背負選擇摸魚后的罪惡感 。
Ivan|獲得「容易快樂人格」的8個小tips
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一個人所具有的人格特質會被ta的人生經歷、當下的生存環境等等所影響 。 所以 ， 如果你覺得當下的自己很難調整狀態 ， 又或者不知道從何開始調整 ， 不妨試試以下這3種方法 ， 從對待生活細節的方式入手 ， 讓生活更快樂一些：
1.給心靈“關機”
回到開頭我朋友的疑問 ， 人人都有不如意的時候 ， 為何有些人能依然眼里有光？我想可能是因為 ，ta們懂得如何將自己從那些消耗身心的事情中抽離出來 。
Sonnentag & Bayer（2005）提出了“心理脫離”的概念 ， 它是指下班后我們身心兩方面都要暫時從消耗心理資源的工作事宜中抽離出來 。 簡單來說就是 ， 給我們的心靈“關機” 。