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中長跑訓練方法 中長跑訓練方法和動作

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小伙伴們好，最近小編發現有諸多的小伙伴們對于中長跑訓練方法這個都頗為感興趣的，那么小編今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧 。

中長跑訓練方法 中長跑訓練方法和動作

文章插圖
【中長跑訓練方法 中長跑訓練方法和動作】1、上身姿勢練習 。通過控制腰關節和肩關節，練習跑步時不要左右晃動上身的技術 。
2、擺臂姿勢訓練，通過原地練習跑步時以肩關節為軸的擺動和以肩關節為軸的擺動 。
3、腿部運動練習 。通過單一的輔助動作練習，我們可以過渡到原地腿部動作練習，然后在跑步過程中進一步過渡到整套動作 。
4、整套動作練習 。通過單個上身姿勢、擺臂姿勢、腿部動作的練習，將練習過程轉移到整套動作中 。