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春分！讀書 | “最是一年春好處”，萬物復蘇，順時養生

春分！讀書 | “最是一年春好處”，萬物復蘇，順時養生
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【 春分！讀書 | “最是一年春好處”，萬物復蘇，順時養生】 ▲《二十四節氣養生》
劉世敏 馬杰 主編
上?？萍冀逃霭嫔绯霭?br /> 隨著養生保健理念的深入人心，順時養生越來越受到大眾的追捧，而切實有效指導大眾順時養生的科普類書籍卻不多。本書除了收錄比較常見的24節氣順時養生的內容外，還綜合了中醫經絡腧穴養生、功法養生、飲食起居等養生要素，具有鮮明的中醫特色，且極具可操作性。每個節氣都配有節氣詩詞和彩圖，圖文并茂，提高閱讀者的知識面和鑒賞力。
雨水有雨莊稼好，大春小春一片寶
春分！讀書 | “最是一年春好處”，萬物復蘇，順時養生
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《臨安春雨初霽》 宋·陸游
世味年來薄似紗，誰令騎馬客京華。
小樓一夜聽春雨，深巷明朝賣杏花。
矮紙斜行閑作草，晴窗細乳戲分茶。
素衣莫起風塵嘆，猶及清明可到家。
雨水，是二十四節氣之中的第二個節氣。迎來“雨水”，意味著進入氣象學意義上的春天，天氣將逐步回暖，降水量逐漸增多。雨水時節是“貴如油”的“春雨”到來的時刻，是春和日麗的時光，是春耕的日子，也是“最是一年春好處”的時節。
雨水前，天氣相對來說比較寒冷；雨水后，人們明顯感到春回大地，沁人的氣息激勵著身心。雪花紛飛、冷氣浸骨的天氣漸漸消失，而春風拂面，冰雪融化，濕潤的空氣、溫和的陽光和瀟瀟細雨的日子正向我們走來。
養生小妙招
雨水節氣中，地濕之氣漸升，且早晨時有露、霜出現。隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以祛除，故雨水前后應當著重養護脾臟，飲食調養側重于調養脾胃和祛風除濕。中醫認為肝主升發，五行中肝屬木，在味為酸；脾屬土，在味為甘。春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，因而肝旺而脾弱，飲食上宜少酸多甜，可多食大棗、菠菜、荸薺、甘蔗、茼蒿、山藥等，養肝柔肝可用白菊花、決明子、西洋參等。雨水后，春風送暖，致病的細菌、病毒會隨風傳播，導致春季常易暴發流行性感冒，每個人都應該保護好自己，注意鍛煉身體，增強抵抗力，預防疾病的發生。
驚蟄至，春雷響，萬物長
春分！讀書 | “最是一年春好處”，萬物復蘇，順時養生
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《驚蟄日雷》 宋·仇遠
坤宮半夜一聲雷，蟄戶花房曉已開。
野闊風高吹燭滅，電明雨急打窗來。
頓然草木精神別，自是寒暄氣候催。
惟有石龜并木雁，守株不動任春回。
何為驚蟄？
驚蟄，又名“啟蟄”，是二十四節氣中的第三個節氣。為干支歷卯月的起始，卯，仲春之月，卦在震位，萬物出乎震，乃生發之象。蟄是藏的意思。字面解釋是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下越冬的蛇蟲鼠蟻。驚蟄時節，春雷乍動、雨水增多、氣溫回升，萬物生機盎然，我國各地隨著氣溫回升和日照增加，由南向北漸次進入春耕時節。
養生小妙招
1. 注意晚睡早起
《黃帝內經·素問》：“春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早左右開弓似射雕起，廣步于庭，被發緩形，以使志生?！?意為：春季 3 個月，是推陳出新、萬物復蘇的時節。天地之間富有生氣，萬物欣欣向榮。
此時，人們應該晚睡早起，在庭院里散步。披散頭發，解開衣帶，使形體舒緩，神志隨春天的升發之氣而暢然勃發。春天宜做一些和緩的運動，比如練練八段錦、做做五禽戲，讓身體得到舒展、拉伸、不受束縛。