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相信大家都有這樣的經歷：晚上9點就睡覺了，早上醒來，頭腦卻怎么也清醒不起來，而且特別累，感覺自己就像睡了假的覺 。這是怎么回事？下面一起來看看吧 。為什么越睡越累1、睡眠過度 晚上早早入睡，白天卻很晚起床，這種睡法叫做“睡醉” 。睡醉打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘 。簡單說，你睡到中午11點才起床，事實上，你的細胞早上7點就開始工作了 。睡眠過度不僅讓你錯過了周末的早餐，經常這樣的話，還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖癥的風險 。
2、睡前飽餐 睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化 ， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡 。正如中醫所說：胃不和，則臥不安 。
3、枕頭過高 從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜 。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多 ， 造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫 。
【為什么越睡越累 軟床為什么越睡越累】 枕頭過高 ， 會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果 。
4、枕著手睡 睡時兩手枕于頭下，除了影響血液循環，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高 ， 久而久之會產生返流性食道炎 。
5、蒙頭睡覺 由于天冷，許多人害怕頭部著涼 ， 喜歡用被子蒙著頭睡覺 。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高 ， 氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣 ， 對大腦危害極大 。
時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢 。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡 。
6、儲存睡眠 人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時 ， 對人體是沒有多大幫助的 。其實，人體只需要一定質量的睡眠 ， 多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的 。
7、透支睡眠 有的人喜歡熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的 。這樣會導致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡 。一照鏡子，好像老了好幾歲 。
怎么擁有好的睡眠1、忌睡前吃東西 人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態 。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來 ， 加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康 。
2、忌睡前說話 睡前說話太多容易使大腦興奮、思維活躍 ， 使人難以入睡 。
3、忌睡前用腦過度 晚上如有工作和學習的習慣 ， 要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕松的事，使腦子放松，這樣容易入睡 。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠 。
4、忌睡前情緒激動 人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠 。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩 。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡 濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易入睡困難 。
6、忌仰面而睡 睡覺的姿勢 ， 以向右側身而臥為最好 ， 這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態，容易入睡 ， 也容易消除疲勞 。
仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態，不利于消除疲勞 ， 而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質 。

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