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為什么晚上不能運動的啊

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為什么晚上不能運動的啊

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1、因為晚上需要好好休息，如果在睡覺之前做太過劇烈的運動，就會影響到睡眠質量，做完運動以后會讓人變得比較清醒，會出現失眠癥狀，運動量如果太大，肌肉也會變得很酸痛，運動結束以后也會長時間處在緊張狀態，沒有辦法好好休息 ， 想要做激烈運動，大家可以選擇在下午四五點的時候，這個時間段是最好的，早上做一些運動也可以讓一整天的精神變得更好 。
【為什么晚上不能運動的啊】2、晚上11點到早上6點是最佳睡眠時間 ， 為了保證自己的睡眠質量良好，最好能夠在11點之前入睡 ， 所以晚上9點，大家就不要再讓自己過于興奮，像是一些激烈的電視劇，情節緊張的電影也不要看，一些激烈的運動當然也是不能做的，否則就會讓大腦皮層活躍，沒有辦法及時恢復，導致自己一直睡不著 ， 睡覺之前大家可以聽一些舒緩的音樂 ， 這樣可以幫助更好入睡 。