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基底&做不到自律，還有一種方法可以提升自己，值得收藏

莎士比亞在《哈姆雷特》中有一句非常著名的臺詞：“習慣雖然可以是一個使人失去羞恥的魔鬼，但是它也可以是一個天使?！?br /> 我們可以利用習慣成就自己，也可以因為習慣而日漸墮落，只是看你如何運用習慣的力量來改變自己的困境。
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《習慣的力量》這本書告訴我們：習慣不能被消除，只能被替代。只有掌握“習慣回路”，學習觀察生活中的暗示和獎勵，找到正確的慣常行為，無論是個人、企業還是社會群益都能改變根深蒂固的習慣，獲得重新翻盤的機會。
這是一本能夠幫助我們認識習慣、養成新習慣、改掉壞習慣的書。通過閱讀這本書，你不僅可以知道為什么自己總是戒不掉壞習慣，更可以知道如何運用習慣的力量，改變自己的生活和工作。
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生活中，我們會面臨著無數的選擇，比如起床的時候先刷牙還是先洗臉？穿鞋的時候先穿左腳還是右腳？晚上回家的時候先放下包包還是先換鞋子？
實際上，這些選擇都是習慣的結果，杜克大學的一項報告指出，人每天有40%的行為并不是由決定構成，而是出于習慣。換句話說，各種各樣的習慣構成了我們的人生。
這些習慣看起來好像沒什么，但隨著時間的積累，你每天吃的飯，你的消費習慣，你和別人聊天的習慣，都會在日復一日的過程中，對你工作、身體健康和生活幸福感產生巨大的影響。
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那么習慣又是如何產生的呢？
為了弄清楚這個問題，麻省理工學院的研究人員在老鼠身上進行了一項實驗，他們把老鼠放在T型迷宮中，然后在另一端放上了巧克力，剛開始，老鼠會在到處嗅氣味，撓墻壁，最終費力的找到了巧克力。
學者們監測到老鼠的大腦尤其是基層核，非常賣力地工作，然而隨著重復試實驗次數的增加，老鼠的大腦活動越來越少，不到一周，老鼠們已經不需要思考，就能輕松找到巧克力了。
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因為這個路徑已經被它們的大腦變成了習慣。這就是習慣產生的過程，大腦會把一系列行為變成一種自動化的慣常行為，這個過程中起到關鍵作用的是大腦的兩個部位：
新皮質和基底核，新皮質負責分管復雜的思維和記憶活動，在我們學習和適應新行為的時候，新皮質就會發生作用，但是等到它熟悉了哪些行為，新皮質就把這些工作交給了基底核。
基底核是相對低配的大腦零件，它不夠聰明，但是能夠幫我們節省能量，所以它更適合處理一些不需要思考的事情。
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會開車的人都應該有過這樣的感受，剛學開車的時候，起步、換擋、轉向每個步驟都會認真去想，認真去學，后來時間長了，這些動作幾乎就是可以下意識地完成，這就是意味著基底核已經接管了習慣性的動作了。
想要讓一件事情被移交到基底核，從而變成不費腦子的習慣，那就需要滿足三個步驟，第一步存在一個暗示，能讓大腦進入自動行為模式；第二步存在一個慣常行為，這可以是身體或者思維方面的，第三步是獎賞，能讓你的大腦辨別是否應該記住這個回路。
慢慢地，這個由暗示、慣常行為和獎賞組成了的回路就變成了習慣。