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睡眠不好跟什么有關系，人的五感通常是指“視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺” 。近期，專家提出“睡眠五感” ， 將其中的“味覺”換成“溫熱感覺”，表示良好的睡眠與此息息相關 。視覺人體遵從晝夜節律活動，光線與睡眠有著不可分割的關系 。友野建議，白天在光照充足的地方活動，就寢前一小時將室內光線調成稍暗的暖色系 。
商場等燈光明亮的地方，晚上最好不要去 。早上起床后，應馬上拉開窗簾，站在窗前1米內沐浴陽光15秒，可幫助調整生物鐘，讓人迅速清醒，精力充沛地迎接新的一天 。
聽覺專家表示，45分貝以上的聲音會吵醒睡眠中的人 ， 要獲得安穩的睡眠 ， 最好將臥室的聲音控制在40分貝以下，安靜程度近似于圖書館 。
如果臥室靠近馬路、繁華地區，可以換上較厚的窗簾隔絕噪音 。另外，也可嘗試在就寢前1小時播放平緩輕柔的音樂 。
嗅覺薰衣草、絲柏、佛手柑、檀香等味道的精油可以刺激副交感神經 ， 鎮定、放松情緒，使人更易入眠 。最近 ， 土耳其有研究表明，薰衣草的味道能抑制不安情緒，提高睡眠質量 。
但要選擇自己能夠接受的味道，否則會帶來反效果 。目前，市場上有可涂抹在手腕上的固體精油以及能噴在枕頭上的精油，使用更加方便 。
觸覺被子、床單、枕套、睡衣的材質都會給人們帶來舒適或不適的觸覺，從而影響睡眠質量 。絲綢質地保溫保濕性能好，導熱性差，冬暖夏涼；
純棉制品觸感舒適，能長久使用；夏天 ， 棉麻制品讓人感到清爽；毛巾材質則帶來安心感 。每種材質都有其優點 ， 選擇讓自己最舒適的即可 。
溫熱感覺【睡眠不好跟什么有關系 睡眠不好跟什么有關系?】 專家表示，被窩中的溫度和濕度在一年中保持不變，會讓人體更舒適 。最好將溫度保持在33±1攝氏度、濕度保持在50±5%，室溫則應用空調控制在19~26攝氏度 。使用暖氣時 ， 室內空氣會干燥，應同時使用加濕器 。

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