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睡眠不好如何調理 睡眠不好咋調理

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睡眠不好如何調理 睡眠不好咋調理

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睡眠不好如何調理 ， 睡覺是每個人人生生活中的重要一環、如何依據中國傳統的陰陽五行理論、提高我們的睡覺質量呢？這里天易提示各位晚上睡覺必須注意的“七個忌諱” 。忌諱睡前喝茶【睡眠不好如何調理 睡眠不好咋調理】 睡前不宜喝茶，其實不僅僅是茶，咖啡、功能性飲料、可樂等含有咖啡因的飲品會刺激大腦的中樞神經系統，容易引起人興奮，讓人難以入睡 。
更是因為喝茶喝水易使人體在深夜進入水生木的相生狀態，木有生長震動之意，不利于人休養生息 。
忌諱帶氣入睡孔子教育我們“食不言寢不語”，這不僅僅是一種禮儀，更是一種養生方法 。睡前多說話容易傷肺氣 ， 使人精神興奮，難以入睡 。
同時 ， 睡前說話言語不和 ， 容易生氣 。氣傷肝，加速人體衰老，生氣入睡使人的睡眠不穩定、使睡眠質量下降、不利人的身心健康 。
忌諱睡前吃東西我們不提倡睡前吃東西，是因為人體在入睡之后，運動量非常?。?胃腸道處于休息狀態，吃進去的食物不能夠被很好的消化，
也導致他們在腸道中休息、發酵、繁殖細菌 。不僅導致睡不好 ， 還容易出現口臭、胃火、消化不良等現象 。另外晚上吃東西道家說是餓鬼飲食、百害而無一益 。
忌諱開燈睡覺俗語說“睡覺不點燈，早起頭不暈” ， 反之點燈睡覺則危害健康 。首先 ， 開著燈睡覺使人睡眠會不穩，精力不濟 。
特別是開燈容易使眼睛得不到休息 ， 造成第二天眼部酸澀、腫脹 。其次 ， 燈火是丁火，如月亮一樣、長期照耀人體易生陰氣 。
忌諱微醉入睡如今人們的夜生活較為豐富，應酬也比較多，常會伴著微醉入睡 。據研究，睡前飲酒的人，易出現打鼾(即呼吸性障礙)，
有些人還會有窒息十幾秒鐘醉鼾現象，不但會使血壓升高，還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死 。另外醉睡傷肝傷害心臟，使人易患心腦血管疾病 。
忌諱開窗睡覺秋分之后天氣由秋熱變為秋涼，早晚溫差大 ， 需要保暖 。開窗睡覺易使人體受涼，導致寒氣入侵 。在秋冬季最容易發生腹瀉、感冒、咳嗽等癥狀 。
同時房屋不僅僅是保暖功能、還有防止不良陰氣進入的作用 ， 長期開窗睡覺，易使自己陽氣下降、陰氣上升、如果有外來的不良陰氣侵入人體，易使人發生奇災怪病 。
忌諱熬夜睡覺人最佳的睡覺時間是晚上戌時，但是現代社會和現在生活已經與古人的倡導有些變化，但無論如何變化，晚上10點半前必須上床睡覺 ， 再過11點就是次日子時了，就是典型的熬夜睡覺了，對人的身心健康極為不利 。