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1、泡水喝 ， 奇亞籽的種籽在浸泡之后會析出很多膠質，從而抑制其中能量的釋放，并產生超強的飽腹感 ， 起到減少食欲的目的，而且一次用幾克奇亞籽泡水，總共熱量也就幾十大卡，完全不用擔心會長胖 ， 還能減少其他食物的攝入，起到減肥瘦身的效果 。食材：奇亞籽2g，山楂適量、荷葉適量，開水 。做法：將奇亞籽用清水洗凈瀝干，放在杯底 ， 加適量的山楂、荷葉 ， 用開水沖滿浸泡5~10分鐘，茶水上色之后即可開始飲用 。
【奇亞籽減肥的吃法 奇亞籽減肥的吃法是什么】2、蔬菜沙拉拌食，將奇亞籽灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不攝入主食 ， 僅僅食用水果、蔬菜等沙拉，但由于加入了奇亞籽 ， 這份沙拉表面熱量低，但維持的飽腹感足夠強 ， 可以控制熱量攝入，幫助減肥 。
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