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肌肉酸痛 肌肉酸痛怎么緩解和消除

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大家好,小編來為大家解答以上的問題 。肌肉酸痛怎么緩解和消除，肌肉酸痛這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

肌肉酸痛 肌肉酸痛怎么緩解和消除

文章插圖
1、無氧訓練會使肌肉酸痛乳酸堆積在肌肉里造成的 泡個溫水澡 。
2、輕輕的按摩或活動 。
3、外加忍耐幾天 。
4、下回活動癥狀就會比這一次輕 。
5、 有很多平常不鍛煉的朋友，突然間進行大運動量的活動;或是運動量比平時陡然增加時，極易出現肌肉酸疼的現象 。
6、出現肌肉酸疼就表明你的鍛煉水平還不能適應現在的運動量，如果堅持下去，經常鍛煉，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會產生適應，類似的運動量就不會使你出現肌肉酸疼了 。
7、這就是為什么很多經常鍛煉身體的朋友，幾乎很少出現肌肉酸疼情況的原因啦 。
8、祝好! 。
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