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心理學|不喜歡假期？心理學家：休息享樂也很重要

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長期壓抑自己的享樂欲望、只追求未來的目標 ， 就可能會出現一種難以自控的狀態 。
【心理學|不喜歡假期？心理學家：休息享樂也很重要】臨近過年 ， 辦公室彌漫著一股歡樂的氛圍 ， 人人都在盼望放假 ， 一閑下來就討論假期要怎么玩——除了小A 。
同組同事小B注意到了 ， 就問小A怎么回事 ， 只見小A眉頭皺成了苦瓜：“我之前熬大夜趕項目時 ， 也很累很想放假 ， 但是現在一想到放假沒什么事做 ， 我就覺得很不自在 ， 總感覺浪費了很多時間 ， 就很焦慮……唉 ， 我這樣是不是很欠打？”
小B忍住點頭和打他的沖動：“你這是平時工作太忙 ， 自控力強過頭停不下來了吧！”
為什么有人不喜歡假期 ， 還覺得是受苦呢
曾經有一項心理學研究 ， 調查了100多個國家近兩萬人對休息的感覺 ， 結果發現 ， 除了我們都會想到的愉快、積極、自由等 ， 還有些人會覺得休息是“煩人的（annoying）”“令人擔憂的（worrying）”“有愧的（guilty）” ， 等等 。
為什么好好的放假有人會不喜歡 ， 還覺得是受苦呢？
小A可能也很無奈：我也不想的 ， 但我控制不住這些想法 ， 是它們自己“跑”到我腦子里來的！
在心理學家看來 ， 小A這種狀態 ， 是“自我固化（ego-fixation）”了 。 臨床心理學方面的研究發現 ， 長期壓抑自己的享樂欲望、只追求未來的目標 ， 就可能會出現一種難以自控的狀態 ， 也就是 ， 長期控制自己投入工作后 ， 哪怕不想再堅持工作了 ， 也沒辦法放棄對工作這件事的執念 。
為什么會有這種狀態呢？
目標系統理論認為 ， 我們日常工作時 ， 需要控制自己不摸魚 ， 才能實現長期的目標；而放松休息 ， 則和長期目標相反 ， 是一種當下的享樂目標 。 在實現其中一個目標時 ， 我們需要控制自己的想法 ， 來更好地實現它 。 多數情況下 ， 我們需要控制自己想玩的想法 ， 去想“我需要工作”“摸魚可恥”等 ， 來控制自己投入工作 。 但如果這樣想得太多 ， 就會讓這些想法在我們腦中根深蒂固了 ， 甚至在我們休息、享樂時 ， 這些想法也會控制不住地侵入我們的大腦 ， 讓我們沒法好好休息、享受假期了 。
泡在工作里太久 ， 都沒法好好休息了？
積極心理學認為 ， 人們主要有兩種獲得幸福的途徑 ， 一種是努力實現自我 ， 另一種就是享受即時的快樂 。 有的人只喜歡享受即時的快樂 ， 覺得一旦工作就是壓抑自己 ， 完全不在乎未來會怎樣 ， 這當然不合適 。 但在我們的社會規范下 ， 有另一些人會“矯枉過正” ， 覺得前者才叫幸福 ， 后者這種一時的快樂沒有意義 ， 更無助于幸?！撬麄兙鸵蚕脲e啦！研究發現 ， 同時走兩條路的人幸福感才最高 。
俗話說得好 ， “只學習不玩耍 ， 聰明孩子也變傻” 。 我們上班時間努力工作 ， 下班時間就需要休息享樂來恢復 ， 這樣才有更充足的精力應對第二天的工作 ， 更重要的是 ， 這樣才能保持心理健康 ， 才更能感到幸福 。
為了研究享樂 ， 甚至有心理學家專門提出了“享樂能力” ， 包含兩個方面；一是不會被侵入性想法打擾 ， 比如“不會在享受美好時光時 ， 思考自己的職責”；另一方面則是能夠成功地享樂 ， 比如“經常做我想做的事” 。 讀到這里的你也可以反思一下自己 ， 是不是泡在工作里太久 ， 都沒法好好休息了呢？
除了睡覺 ， 我們還可以這樣休息享樂
為了讓自己更幸福 ， 我們當然要在這個假期好好休息享樂 。 在Saundra Dalton-Smith 醫生的TED演講中 ， 列出了7個方面的休息方式 ， 可以供我們參考：