1. 首頁 > 人文 > >

大寒$節氣養生 | 外防寒邪，內護正氣！大寒養生迎新年( 二 )


應對措施：做好保暖，減少戶外高強度鍛煉；規律用藥，監測血壓，一旦有胸痛、頭暈等癥狀及時求醫診斷，尤其已經有心梗、腦梗、高血壓等慢性病史者更要加強重視。
【 大寒$節氣養生 | 外防寒邪，內護正氣！大寒養生迎新年】2、防呼吸系統疾病
大寒$節氣養生 | 外防寒邪，內護正氣！大寒養生迎新年
文章插圖

當呼吸道受寒冷刺激后，各級支氣管彈性減退，過度膨脹、充氣或肺容積增大甚至伴有氣道壁破壞時，原有的慢性支氣管肺炎、哮喘、肺氣腫等慢性呼吸系統疾病就容易在這段時間誘發。
應對措施：做好保暖、防霧霾，家庭常備有吸氧裝置，規律吸氧；做到規律用藥，一旦遇有胸悶、氣緊、喘促等癥狀時及時就診，對年老體弱者尤其警惕。
3、防濕疹、過敏等皮膚疾病
大寒$節氣養生 | 外防寒邪，內護正氣！大寒養生迎新年
文章插圖

在寒冷干燥的大寒天氣里，老年人和抵抗力較差的人，極易產生誘發皮膚瘙癢、紅疹塊等皮膚病，往往夜間會加重，使人難以入眠，睡眠差又傷及氣血，造成抵抗力進一步下降的惡性循環，以致濕疹瘙癢纏綿難愈。
應對措施：做好保暖的同時保持皮膚滋潤；注意飲食調理，多吃新鮮蔬菜、水果等，可將水果蒸熱后食用；禁食辣椒、大蒜、花椒等刺激性食物；可用山楂、百合、枸杞子、大棗、南沙參煮成茶飲來喝或求助專業醫生運用養血益氣、潤膚止癢的中藥調理。
三、三類食物可多食
1、偏溫性食物
寒冷的天氣特別容易傷陽氣，因此大寒期間應注意養陽，通過養陽暖心，促進血液循環。
推薦：桂圓是暖心補血的佳品，但也不可過食桂圓，可配合蓮子稍克制桂圓之燥熱，建議經常燉桂圓蓮子粥來食用。
大寒$節氣養生 | 外防寒邪，內護正氣！大寒養生迎新年
文章插圖

2、養腎護肝食物
大寒為“冬三月之末”，與立春相承接。在這個承前啟后的時節里，大自然陰氣極盛，陽氣沉降到極點并準備生發。所以，這個階段要養腎同時兼顧養肝，為開春陽氣生發、肝氣調達打好基礎。
推薦：養腎精品之桑葚與護肝精品之紅棗，兩者可以交替泡水飲用。
大寒$節氣養生 | 外防寒邪，內護正氣！大寒養生迎新年
文章插圖

3、酸性食物
在大寒節氣中，心肌梗塞、腦卒中的發病率明顯增加，多為一些血管彈性較差的高血壓患者，血壓波動往往會增大，這就更提示我們要在日常生活中多加注意養護血管。
推薦：橘子、山楂等酸性食物。也可以用橘子瓣或干山楂煮成果茶來頻繁飲用。
大寒$節氣養生 | 外防寒邪，內護正氣！大寒養生迎新年
文章插圖

（四川省第二中醫院治未病中心供稿）
【如果您有新聞線索，歡迎向我們報料，一經采納有費用酬謝。報料微信關注：ihxdsb，報料QQ：3386405712】