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1、瘦大腿前側：直立 ， 右腳在前，左腳在后，左腿的膝蓋微微彎曲 ， 然后做下蹲動作 。注意下蹲時保持平衡，每側重復3組20次 。
【怎樣才能瘦腿最快最有效 有什么瘦腿的方法】2、也可以坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起 ， 臀部向后坐，重復這個動作3組20次 。
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