文章插圖
1、調整飲食
2、睡眠充足
3、適量鍛煉
4、測量基礎體溫
5、放松心情
方法/步驟

• 調整飲食：多吃富有營養的食物 ， 基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜 。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜 。
  
• 【準備懷孕注意事項 不妨參考一下】睡眠充足：睡覺很重要，早睡早起更重要 。人體的造血時間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態 。
  
• 適量鍛煉：選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己 。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式 ， 可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳 。
  
• 測量基礎體溫：基礎體溫曲線圖有助于預測排卵 。通常在早晨起床前測定 。基礎體溫在排卵日最低 ， 排卵后升高0.3-0.6℃ 。
  
• 放松心情：心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功 。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規律
  

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