文章插圖
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物，均可健康增肥 。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的增胖食品，不妨多吃 。
【最有效的增肥方法 可以多吃這些食物】3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止身材變形 。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增長 。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命A的食物，都有利腸道內生物酶消化酶的分泌 。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物 ， 亦有助脾胃氣血的滋補 。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有增肥(增肥食品)的作用 。

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