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有效的戒煙方法 需要做到這幾點

戒煙


有效的戒煙方法 需要做到這幾點

文章插圖
1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外 。
2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
3、在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律 。
4、飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘 。
5、不可喝刺激性飲料 ， 改喝牛奶，新鮮果汁和谷類飲料 。
6、要盡量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和甜點 。
【有效的戒煙方法 需要做到這幾點】7、可吃多種維生素B群 ， 能安定神經除掉尼古丁 。