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怎樣預防中暑 預防中暑的方法

中暑


怎樣預防中暑 預防中暑的方法

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【怎樣預防中暑 預防中暑的方法】1、躲避烈日：應避免上午10點到下午16點這段時間在烈日下行走 ， 尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出 。
2、遮光防護：如打遮陽?。?戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，準備充足的飲料 。
3、補充水分：養成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料 。不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了 。
4、充足睡眠：夏天日長夜短，容易感到疲勞 。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松 ， 既利于工作和學習，也是預防中暑的好措施 。
5、增強營養：平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等 。