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身體|朗誦，朗出素養，誦出健康

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“順著地平線泛白方向/遙望東方/ 一種情愫在心底深處自然流淌/那是光陰荏苒開始的地方……”一段充滿感情、質感強烈的誦讀從張黎敏的手機里傳出來 ， 這是他每日清晨給朗誦群發的作品 ， 也是他每天的功課 ， 而群內的人們也已經習慣在他悠揚的朗誦聲中開始一天的生活 。
張黎敏 ， 今年65歲 ， 5年前退休后開始朗誦 。 “小時候就比較喜歡朗誦 ， 但參加工作后 ， 四十年忙忙碌碌 ， 這事就放下了 。 我在單位行政干部崗位工作 ， 退了休 ， 只有管理經驗 ， 沒有技術所長 ， 怎么辦？還有幾十年光陰呢 ， 不把退休生活安排好也不行啊 。 ”退休后該做些什么 ， 這個問題困擾住了張黎敏 ， 唱歌、跳舞、打牌都是生活 ， 但張黎敏對這些提不起興趣 。 一次偶然的機會 ， 他發現一款手機軟件可以練習朗誦并錄音 。 “這么多年 ， 總有同事朋友說我普通話標準、聲音好 ， 于是 ， 我就又想起來兒時的愛好了 。 ”就這樣 ， 張黎敏退休后走入朗誦天地 ， 開啟了他豐富的朗誦生活 ， 意想不到的收獲也隨之而來 。
朗誦 ， 可以交到許多有相同愛好的朋友 ， 拓寬生活軌跡 。
“一開始是自娛自樂 ， 自己錄自己聽 ， 入門后錄制的作品也多了起來 ， 便通過朗誦軟件找到了志同道合的人 。 從線上到線下 ， 我認識了一批喜愛朗誦的朋友 ， 其中不乏專業人士 ， 我就得到了一位老大姐的專業指導 ， 讓我對朗誦有了更濃厚的興趣 。 ”為了提升自己的朗誦水平 ， 張黎敏還報了一些培訓班 ， 認真學習 。
朗誦 ， 可以增加文學修養、豐富文化知識 ， 提升個人素養 。
通過積極主動的學習 ， 張黎敏逐漸掌握了朗誦的技巧 ， 發現自己之前的朗誦完全是憑自己的愛好選作品 ， 憑自己的感覺和想像力來讀 ， 而“作品應該選適合自己的 ， 朗誦是講究停連、重音、格式、調值的” ， 他現在多選擇慷慨激昂的名家名作 ， 比如碑林路人、阿紫、歐震三大現代詩人的作品 ， 讓自己的文學修養和個人朗誦技巧都得到了提升 。
朗誦所選擇的作品一般是詩歌、散文、小說 ， 張黎敏通過朗誦這些作品 ， 重新認識了許多偏僻字、多音字 ， 在熟悉作品的過程中還能進一步看到文字背后的東西 ， 認知作者寫作時的心境和除過文字表面的意思之外更深層次的意境 ， 他說這些都提高了自己對事物的理解能力和文字的鑒賞能力 ， “這是別的一些活動替代不了的功能 ， 人的一生都是學習的過程 ， 活到老、學到老 ， 通過朗誦還真是能夠不斷地陶冶性情、開闊胸懷、文明言行、增強理解” 。
朗誦 ， 還是健身之道 ， 從頭到腳 ， 從外到里 。
“朗誦對身體的好處可多了！首先是心情 。 拿到一個很陽光的作品 ， 讀的過程中我們的心情也是愉悅的；拿到一個深刻的作品 ， 讀過后還要思考 ， 對我們的思想會有所觸動 ， 它會給我們講一些道理 。 ”張黎敏說 ， 朗誦還需要強大的氣息來支撐作品的演繹 ， 需要朗誦者堅持跑步、走路等運動 ， 還要每日練習“口部操” ， 增強面部肌肉力量；練繞口令 ， 打開口腔 ， 靈活舌頭 。 “通過大聲朗讀 ， 氣息的動作 ， 五臟六腑也順便鍛煉了……”說起朗誦給自己身體帶來的好處 ， 張黎敏很是欣慰 ， “沒有一個好的身體 ， 站在臺上演出就沒有精神 ， 想有力的揮手、抬臂、邁步都做不到 ， 這就要求朗誦者要把身體鍛煉好 。 ”
【身體|朗誦，朗出素養，誦出健康】而朗誦帶給張黎敏最顯著的變化是記憶力的增強 。 “練朗誦這么多年來 ， 我最大的感受就是對記憶力的提升有極大的好處 。 朗誦不同于朗讀 ， 朗誦在表演時是要求背誦的 。 經過這些年的訓練 ， 我現在拿到作品兩三天基本就背會了 ， 這放在以前是不敢想的 。 ”曾經覺得背誦很難很難、背《鄉愁》還要用好多天的張黎敏 ， 現在背東西越來越容易、越來越自如 。 有些演出 ， 他的凈臺詞能達到六七分鐘 ， 還要和別人配合著朗誦 ， 但他不僅不會受干擾 ， 還能全部準確無誤地將內容朗誦出來 。