文章插圖
1、補充鐵質
2、補充植物蛋白
3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果
4、補充碘質
5、注意多休息
方法/步驟
- 補充鐵質：經常脫發的人體內常缺鐵 。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等 。
- 補充植物蛋白：頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
- 多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果：脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素 ， 原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ， 使體內代謝過程中產生酸毒素 。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多 ， 所以要少吃 。
- 【額頭頭發稀少怎么辦 吃什么可以改善發量】補充碘質：頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美 。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品 。
- 注意多休息：最好別熬夜，保持充足睡眠，特別是減少面對電腦時間，緩解脫發 。
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