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1、想減去脂肪可以通過運動鍛煉，例如舉重訓練，舉重本身能夠非常有效地幫助燃燒卡路里，研究還表明舉重訓練與有氧運動不同，舉重訓練會增加運動后休息時的熱量，且持續時間長達39個小時，可幫助建立肌肉，身體肌肉建立越多每天燃燒的脂肪也越多 。
2、還有就是可以做跳繩運動，跳繩是一項比較不錯的運動選擇，在做完熱身運動之后盡可能快地跳 ， 大概三十秒鐘然后放慢速度跳三十秒鐘，然后再換快速再放慢，如此交替進行 。
【怎樣減體脂 減體脂的方法】3、另外想要減去脂肪，還要從飲食方面加以節制 ， 建議可以吃一些橄欖油、魚油、花生醬、堅果等食物，還有就是要少吃甜食以及少進食淀粉類食物 ， 多吃燕麥、蔬菜以及新鮮的水果 。
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