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1、消除壓力源 。緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它 。如果你的壓力是由于工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做 ， 次要的放一放，待時間充裕再完成 。
2、合理宣泄 。做深呼吸 。當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸 ， 然后想想到底是什么讓你感覺焦慮 。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛 。建議每天冥想10分鐘 。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法 。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波 ， 更快恢復身心平穩 ， 防止在壓力下身體的免疫能力下降 。
3、飲食解壓 。日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食 ， 也可以消除不良情緒，緩解壓力 。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中 。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物 ， 還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物 。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等 。
4、慢運動緩釋壓 。保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式 。運動之后，身體達到最佳平衡，從而變得放松、強壯、柔軟、姿態良好，有足夠的持久力 。但是需要避免劇烈運動 。最好的減壓運動是慢運動，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助 。無
5、香精水療法 。晚上回家，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力 。香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴張 ， 促進血液循環 ， 消除疲勞 。強調下，這里的水療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法 。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等 。
【期末排解壓力的方法 期末如何排解壓力】6、按摩解壓法 。按摩是一種很好的緩解壓力的辦法 。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成 。

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