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1、辟谷前3天 ?？刹怀匀魏螙|西 ， 每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝 。3天后 ， 若能繼續 ， 可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克 。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上) 。
【辟谷減肥7天具體方法 堅持一下能瘦20斤】2、正式辟谷階段 。可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物 。主要用于不適合完全辟谷的人群 ， 如肥胖者等等 。
3、退出比開始更重要 。正式辟谷結束之后，不能馬上恢復正常飲食，而是再進三到五天的流食 ， 否則因為長期沒有進食，腸胃都會受到傷害 。很多人之所以辟谷沒有效果甚至造成身體退轉，就是因為不懂退出程序，直接硬性回到之前的飲食習慣 。
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