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減肥方法小妙招 日常生活中的減肥小妙招

妙招


減肥方法小妙招 日常生活中的減肥小妙招

文章插圖
1、刷牙洗臉減肥
早晚洗臉刷牙時，可以踮起腳尖，讓腳跟上上下下地運動，有利于減掉腿部和臀部的贅肉 。
2、 洗澡減肥
洗澡時，不妨動動脖子，扭扭腰，抬抬腿，可以燃燒掉許多熱量 。
3、打電話減肥
打電話時需要用手握聽筒，這就可以減掉臂部的贅肉 。如果打電話時間較長，可以左右手輪流握聽筒，以使兩只手臂癲癇的癥狀都得到鍛煉 。
4、 爬樓梯減肥
【減肥方法小妙招 日常生活中的減肥小妙招】爬樓梯是一種絕佳的減肥方法 。在相同的時間內，爬樓梯所消耗的熱散步多4倍，比打乒乓球多2倍 。一天爬5分鐘樓梯，可以燃燒將近418.7焦的熱量 。
5、看書減肥
看書時間過長 ， 眼部就容易疲勞，這時可以邊看邊做一點簡單的運動 。比如聳聳肩膀，可以先從一側開始，兩側輪流，然后再兩側一起上下運動，前后轉動 ?；蛘咦鲎瞿_部運動，活動一下腳踝，使其變細，線條變美 。
6、規律進食
健康、合理并且規律的飲食方式是每一個想保持身材的人都必須要了解的 。因為合理、規律的飲食是實現瘦身的重要一步 。
7、多走路
走路被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢 ， 從而達到不同的健身效果 。很多人都在為減肥犯愁，其實走路減肥就是最好的辦法了，只不過人們過于散漫地對待它了 。
8、保持正確的站姿
站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸；雙肩撐開并稍向后展；雙手微微收攏，自然下垂；下頜微微收緊，目光平視 ， 頭頂如置一碗水或一本書；后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內側夾緊 ， 使脊柱保持正常生理曲線 。從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應處于一條垂線 。隨著腹式深呼吸的調節，應找到一種在微微的繃緊中放松的自信、自如的感覺 。正確的站姿可從背貼墻面開始訓練，每天早、晚各一次 ， 每次15分鐘，頭上可放一本書 。一邊練習正確的站姿，一邊練腹式呼吸 。