文章插圖
1、香蕉
2、牛奶
方法/步驟

• 香蕉：香蕉是一種延年益壽,老少皆宜的水果 。香蕉果肉營養價值頗高,含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素,可以幫助老年人消除疲勞 。
  
• 【老年人睡不著怎么辦 什么食物有助于睡眠】牛奶：牛奶的安神作用是眾所周知的 。自古以來,牛奶就被稱為“白色的血液” 。牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色氨酸 。老人家每晚睡前服熱牛奶一杯,可以幫助治療神經衰弱,有效的緩解失眠的癥狀 。
  

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