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落枕了怎么辦？教你幾招

招


落枕了怎么辦？教你幾招

文章插圖
1、在脖子部位進行濕熱敷 。
2、將熱毛巾敷在脖子上 。
3、用冰袋舒緩脖子 。
方法/步驟
  • 在脖子部位進行濕熱敷 。熱氣能幫助緊繃的肌肉放松，而濕熱比干熱好，因為可以讓熱氣更有效地滲入脖子肌肉 。每天熱敷背部或脖子部位3次 ， 每次至少20分鐘 。最好使用藥房出售的濕熱墊，可以控制溫度 ， 還能敷久一些 。你也可以使用熱水袋，用熱水淋浴或泡澡 。
  • 將熱毛巾敷在脖子上 。將擦手巾浸在一碗熱水中，或者將熱水倒在整個毛巾上 。你也可以將毛巾放進烘干機烘5到7分鐘 。弄干毛巾，讓它不再滴水，但仍然溫熱 。將毛巾覆蓋在僵硬或酸痛的脖子上 。敷了一次后 ， 過了20分鐘才可以重復 。重復敷大概3次 。
  • 【落枕了怎么辦？教你幾招】用冰袋舒緩脖子 。低溫能減輕局部疼痛 ， 減少乳酸堆積，而肌肉酸痛正是乳酸堆積造成的 。將冰袋敷在發僵的脖子部位，通常是脖子后面的發際線周圍 。每2小時冰敷10到15分鐘 。你也可以用更舒服的姿勢進行冰敷 。坐在舒適的椅子上 ， 頭向后靠在椅背 。將冰袋放在肩膀和頭部底部之間 。身體靠后抵著冰袋，好讓脖子享受到冰敷的全部好處 。有些專家認為冰敷會使脖子更加僵硬 ， 因為低溫促使肌肉收縮 。兩種方法都試一試 ， 看看哪一種讓你的脖子感覺最舒服 。