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1、手臂內外畫圈
這個手臂內外畫圈的方法也非常適合懶人，首先把雙手向前伸直后轉動雙臂向外畫圈二十次 。隨后再向內畫圈二十次，注意畫圈的幅度不要太大，最好用手臂的力量而不是手掌用力 。
2、椅子上蘸地運動拿出一張椅子坐下后靠，雙手貼在椅子靠背上的邊緣，隨后大腿伸直起來，用雙手的力量支撐體重 。這樣不僅能鍛煉手臂肌肉，還有利于瘦手臂 。
【胳膊肘減肥的最好方法 胳膊肘減肥最有效方法】3、首先拿出一張毯子鋪在地上跪在毯子上，雙手垂直下來，伸開雙腿后讓腳后跟著地，這樣你的身體就像是俯臥撐的姿勢了，要收緊腹部 。隨后把胳膊肘彎曲下來，趴下距離地面幾厘米的只是，保持這個動作十幾二十秒 。
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