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孕婦吃什么堅果 孕婦吃什么堅果好

孕婦


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【孕婦吃什么堅果 孕婦吃什么堅果好】1、松籽
含有豐富的維生素A和E ， 以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸 ， 還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸 。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效 。還具有防癌、抗癌之作用 。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效 。
2、核桃
核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育 。500克核桃仁相當于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值 ， 其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等 。
3、瓜籽
常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子 。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認為性味甘寒 ， 具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用 。
4、榛子
含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦 。有“堅果之王”的稱呼 。能補脾益氣，澀腸止瀉 。
5、開心果
果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等 。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒 。開心果 又是滋補食藥，它味甘無毒 ， 溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣 ， 能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等癥 。