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1、進行運動 。可以到外面去戶外進行跑步或者到健身房進行一些力量練習，運動30分鐘以上，患者的情緒煩躁就可以得到明顯緩解 。有研究顯示，運動可以促進內啡肽的產生，它是有效抗擊焦慮、抑郁的一個物質 。
【特別煩躁怎么辦 特別煩躁應該怎么辦】2、做自己喜歡的事 。比如唱唱歌、聽聽音樂、看看書，這也是緩解煩躁的一個辦法 。
3、寫日記 。把自己煩躁的事情寫下來，這實際上是一種內心的一個傾訴，通過寫日記，也可以化解內心的煩躁 。
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