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當人們在夏季長時間受到強烈陽光的照射，或停留在悶熱潮濕的環境中，以及在炎熱的天氣里長途行走過度疲勞等情況下，均容易導致中暑的發生 。在上述條件下 ， 一旦出現大量出汗、口渴、頭暈、胸悶、惡心、全身無力、注意力不集中等表現時，應想到這是中暑的先兆 。此時，要盡快離開高溫潮濕的環境，轉移到陰涼通風處坐下休息，喝些糖鹽水或其他飲料，在兩側太陽穴擦些清涼油，經過一段時間休息后多可恢復 。方法/步驟
- 如果對中暑先兆中出現的癥狀未予以重視 ， 繼續停留在強烈陽光照射或高溫潮濕的環境中，比如海濱浴場、蒸汽浴室或擁擠的汽車中，則會出現面色潮紅，體溫升高，皮膚發熱，嘔吐、眼前發黑甚至昏迷、抽搐等嚴重癥狀；若是在氣溫炎熱的天氣里從事繁重的體力勞動或大量運動，導致機體極度疲勞 。則會出現面色蒼白 ， 皮膚濕冷、心慌、眼前發黑甚至昏迷等癥狀 。此時的病人多因無力支持而難以進行自救 ， 體弱者甚至可能因得不到及時救治而死亡 。
- 當救助者發現有人中暑倒下時，要根據病人不同的癥狀給予不同的治療 。如果是因為在強烈的陽光下或悶熱的環境中停留時間過長 ， 表現為面色潮紅、皮膚發熱的病人，要根據現有條件給予降溫處理 。迅速將病人抬到陰涼通風的環境下躺下，頭稍墊高、脫去病人的衣褲，用紙扇或電扇扇風 。同時用冷水擦身或噴淋，以加快病人體內熱量的散發 。有條件的可用酒精擦身加散熱 。也可將冰塊裝在塑料袋內，放在病人的額頭、頸部、腋下和大腿根部 。若無電扇冰塊等降溫條件 ， 也可將病人直接浸泡在河水或海水之中降溫，救助者始終保持病人頭部露出水面，以防病人溺水 。上述降溫處理時間不宜過長，只要病人體溫下降并清醒過來即可 。為避免皮膚很快冷卻引起皮下血管收縮，妨礙體內熱量散發 。救助者還應不時按摩病人的四肢及軀干，直至皮膚發紅 ， 以促使循環血液將體內熱量帶到體表散出 。神志清醒者 ， 可喂以清涼飲料、糖鹽水及人丹、十滴水或霍香正氣水等清熱解暑藥 。若病人昏迷不醒，則可針刺或用手指甲掐病人的人中穴，位于鼻唇之間中上1/3交界處；內關穴 ， 位于手腕內側上方約5厘米處以及合谷穴，即虎口等 。促使病人蘇醒 。出現嘔吐的，應將其頭部偏向一側，以免嘔吐物嗆入氣管引起窒息 。對于高燒不退或出現痙攣等表現的病人，在積極進行上述處理的同時，應將其盡快送往醫院搶救 。
- 如果是在潮濕悶熱的環境中大量活動過度疲勞，表現為面色蒼白，皮膚濕冷、心慌、呼吸困難的病人 。應盡快將病人抬到涼爽通風的地方躺下，松解解衣領、腰帶，保持呼吸通暢 。用冷手巾濕敷前額及頸部即可 ， 不要給予其他任何降溫處理，以免使癥狀惡化 。對于昏迷不醒的病人，則可針刺或用手指甲掐病人的人中穴；內關穴及合谷穴等 。促使病人蘇醒 。然后給予足量的清涼飲料、糖鹽水，以補充出汗造成的體液損失 。
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