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健身房有效瘦身的招數?在健身房怎樣減肥?很多朋友為了減肥，瘦出最美身材，都會去健身房 。但是對于很多初學者來說，很多沒有經驗 ， 有訣竅是瘦的最快的!那么，在健身房里我們該如何瘦身呢?下面我們就教教大家健身房的有效瘦身招數 ， 健身又瘦身，讓你不得不愛的減肥方法 。方法/步驟
- 坐姿收肘下壓 背部靠緊坐椅，挺胸抬頭，夾肘時慢慢將肘部彎曲，肌肉保持力度，然后用三頭肌的力量下壓 。
- 【細數健身房有效瘦身的招數】肱三頭肌下壓 左：雙腿分開 ， 上臂放在器械板上，曲肘拉長肱三頭肌 。右：以肘關節為軸 ， 上臂不動，前臂下壓 ， 收緊肱三頭?。?注意要挺胸抬頭 。
- 坐姿彎舉 上臂充分地放在輔助板上，肘關節和器械上的紅點保持在一條線上，上臂不動，用前臂慢慢控制向上彎舉 。注意：肩部放松，不要借力
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