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在護膚的時候，我們通常會說一個好的美容覺對于肌膚的幫助是很大的，同時我們也清楚，睡眠質量的好壞也關系著一個人的身體健康，但是光光只是睡覺就行了嗎?嚴格來說，其實美容覺包括睡前、睡中以及睡后的三個階段，每一個階段都完成了，才算完成一個質量上乘的美容覺 。方法/步驟
- 睡前：好好清潔肌膚 美容覺的一個重要任務是要培養出好的肌膚，所以睡前的肌膚護理是非常必須的 。一部分人會有錯誤的認識，睡覺的時候應該讓肌膚徹底呼吸，所以什么護膚產品都不需要用 。其實這是錯誤的，雖然睡前的肌膚護理的確是走簡單路線更好，但是并不意味著不需要護理 。清潔肌膚一定要把臉上的彩妝徹底清潔干凈了，然后補水和保濕產品都要全部完成 。至于精華液是否需要使用，建議年輕肌膚最好不要使用 ， 熟齡肌膚可以適當使用 。
- 【睡眠質量關系肌膚狀況好壞】睡中：注意室內的溫度和濕度 溫度和濕度對于肌膚的保健都有很重要的影響，太潮濕或者太干燥的室內環境都不利于肌膚正常的新陳代謝 。如何調節室內的濕度呢?如果你做好肌膚的睡前清潔之后，過不到五分鐘肌膚就已經開始緊繃，那就證明室內的濕度過低;相反 ， 如果五分鐘左右你還感覺到護膚品沒有被肌膚吸收 ， 那就證明室內的濕度有點高了 。如果室內的濕度低，可以適當的在房間內放一盆水，增加濕度;如果濕度過高，則可以使用一些專業的干燥劑 。至于溫度的調控，你可以選擇空調的溫度，或者調節被子的厚度 。
- 睡后：給肌膚好好補水 經過一晚上的水分蒸發，早晨醒來后應該空腹喝一杯溫開水 。開水能夠迅速補充身體流失的水分，并且能很好的喚醒肌膚 。然后，需要給肌膚進行正常的清潔、補水、保濕以及防曬的護膚步驟，也可以根據自身肌膚的情況增加隔離霜等護膚彩妝產品 。
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