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生完寶寶后的快速瘦腹動作

寶寶


生完寶寶后的快速瘦腹動作

文章插圖
生完孩子后 ， 很多人的體型會發生很大的變化，尤其是肚子，很難恢復到產前的狀況 。其實，產后瘦腹并不難 ， 下面就教大家一套快速瘦腹動作 ， 讓你在產后快速減掉肚子上的贅肉 。方法/步驟
  • 坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬 。
  • 兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹 。
  • 吐氣慢慢加快，小腹越收越緊 ， 肩膀保持輕松 。
  • 小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完 。
  • 【生完寶寶后的快速瘦腹動作】肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣 。
  • 盡量吸氣 ， 此時小腹不用刻意收縮 ， 轉而換成腹部向下壓的方式 。