文章插圖
1、加強營養，注意優質蛋白的補充 。
2、選擇量少質高的蛋白質，如牛奶、牛肉、豬肉、魚肉等 。
3、動物蛋白質含有人體必需氨基酸，起到抗疲勞作用 。
4、可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等 。
5、其中含有豐富的蛋白質、維生素E、維生素B、鈣等，膽固醇含量低 。
6、加強鍛煉身體，可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質 。
【熬夜后如何恢復體力和精神 教你恢復精神的方法】7、熬夜時要吃熱的東西 。

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