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腿抽筋是什么原因 三個方面解釋腿抽筋

原因


腿抽筋是什么原因 三個方面解釋腿抽筋

文章插圖
【腿抽筋是什么原因 三個方面解釋腿抽筋】1、腿抽筋是怎么回事？
2、腿抽筋該怎么辦？
3、為了避免腿抽筋，除了補鈣之外，平時大家還應注意一些什么呢？
方法/步驟
  • 腿抽筋是怎么回事？腿抽筋，學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮，主要發生在小腿和腳趾的肌肉 。發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往會把人疼醒 。更讓人痛苦的是 ， 抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過后肌肉的不適感和觸痛可以持續好幾個小時 。抽筋現象多在于小腿腓腸肌 ， 并且常發生于夜間熟睡時 ， 連續發作會影響睡眠 ， 降低生活質量 。最主要的原因之一就是缺鈣 。因為在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要的作用 。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易因興奮而痙攣 ， 此時就會發生腿部抽筋 。
  • 腿抽筋該怎么辦？知道了腿抽筋是由缺鈣引起的，那么正確的補鈣方式就成了解決問題的關鍵 。也許有人會說，補鈣還不容易嗎，吃鈣片不就行了？補鈣不但要看鈣含量，還要看鈣的吸收度 。另外要考慮維生素D3對于鈣的吸收起到促進作用 。除了鈣含量和維生素D，也要考慮是否會引起便秘的問題 。
  • 為了避免腿抽筋，除了補鈣之外，平時大家還應注意一些什么呢？建議大家做好以下幾件事：1. 要注意驅寒保暖，不讓腿部肌肉受寒 。2. 注意睡眠姿勢，不要長時間壓迫腿部神經 。3. 注意勞逸結合，走路或運動時間不可過長 。4. 不要突然做劇烈運動，鍛煉之前時要充分做好準備活動 。5. 天氣好時應多出門曬曬太陽 。